Exercices abdominaux pour homme femme Grand droit / obliques et exercices abdominaux conseils pour ventre taille + régime amincissement

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ARTICLE CONSEILS UTILES  : Article Conseils n° 0.1.

Bonjours à toutes et à tous.

Le manque de souplesse de l'arrière des cuisses ( muscles ischio-jambiers ) pose
assez souvent un problème pour l'exécution de certains exercices comme le N°3
par exemple.


Dans ce cas, que doit-on faire ?
 
1 - Il faut fléchir un peu les jambes de façon à ne pas ressentir l'étirement
     en arrière de cuisses.
2 - Mais attention tout de même à ne pas trop fléchir les jambes si ce n'est
     pas nécessaire.
3 - Il ne faut pas non plus se contracter, en avant des cuisses, pour aider
     celles-ci à venir à soi.
4 - En effet, c'est le bassin que l'on doit penser à enrouler, et les jambes,
     elles, doivent suivre.
5 - Bien sûr, il est également très important de chercher à améliorer sa
     souplesse.
6 - Pour l'étirement des ischio-jambiers je vous propose cette petite vidéo.


VIDEO D'ETIREMENT  : Ischio-jambiers en sauteur de haie.


abdominaux.viabloga.com/files//STRmsq_saut_haie_A1_PC.avi 

6 - Cliquez sur la vidéo. Pour l'agrandir, ou si vous rencontrez un pb lors
     de la lecture, cliquez sur le lien en dessous de la vidéo.

7 - Vous pouvez retrouver des détails explicatifs complémentaires à cette
      vidéo sur  http://etirement.viabloga.com  où vous cliquerez sur exercice N°8.


Tenez compte de tous ces conseils et bon entraînement !

François.

 

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François Dalotel - EQUILIBRE gymclub
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Par dalotel-e | | 12/02/2009 15:29 | Actualités | aucun commentaire |