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ABDOMINAUX OBLIQUES

Exercices abdominaux obliques pour travailler la taille. Entraînement des abdominaux avec des exercices obliques pro

Par dalotel-e

obliques le n°9

exercices abdominaux obliques

Rotation du bassin au sol ( niv 2 ) :

Faisant partie de la famille des rotations buste / bassin, cet exercice permet de travailler la taille, les obliques. Attention son intensité est plus élevée que pour l'exercice de niveau 1. Par la même la contrainte sur le dos est également plus importante que pour ce premier exercice
Cliquez. Elle necessite donc de bien maitriser l'execution et la souplesse de ce dernier.
 

Placement et mouvement / recommandations / méthode d'entraînement pour débuter cet exercice : lien direct ci-dessous :
09 - Obliques : rotation bassin niveau 2

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L'importance à accorder aux obliques pour maigrir du ventre.



Les termes de mincir ou amincissement seraient plus juste à employer. En effet, pour maigrir, le plus important est de chercher à perdre sa graisse, mais tout en conservant ses muscles. C'est pourquoi les entraînements comportant des pour les sont importants. Mais bien sur pas n'importe lesquels. En effet, ils doivent être adaptés à chacun, travaillés régulièrement et ajustés lorsque ces ne correspondent plus aux nouvelles capacités de sa paroi abdominale.

Quelle logique doit t'on suivre lorsque l'on souhaite maigrir du ventre ?

Il faut bien garder à l'esprit, que pour mincir du ventre il faut absolument suivre un régime. Ou tout du moins avoir une bonne gestion de son alimentation. C'est un paramètre dont il faut tenir absolument compte si l'on souhaite mincir correctement. Les seuls ne pouvant suffire pour obtenir de bons résultats.

En effet, l'erreur principale qui est souvent faites, c'est d'imaginer que le fait de travailler ses obliques et son grand droit, et/ou même de soliciter son muscle transverse afin d'obtenir plus de " gainage ", va permettre d'obtenir une autre ligne, une autre silhouette, sans avoir à se préoccuper de la gestion de son alimentation. De ce fait, nous voyons souvent des personnes s'échiner à faire des mouvements sans pour autant obtenir les résultats escomptés. Personne ne devrait être étonné de cet état de fait, puisque la dépense calorique relative à ce travail, est assez faible, et qu'il est très facile de récupérer lors des repas le peu de calories perdues.

Par contre, loin d'être inutile des adaptés vont être très bénéfiques puisque les remplissent plusieurs rôles très importants :

1. Ils font le lien entre le haut et le bas du corps, permettant ainsi la transmission des forces, ainsi que l'exécution de gestes plus " corrects ".
2. Ils maintiennent les viscères en place.
3. Ils ont pour rôle de contrôler les pressions intra- abdominales.
4. Ils ont un rôle à la fois statique et dynamique.
5. Leurs entrainements entretiennent un rapport directe avec le rachis ( la colonne vertébrale ).

Ainsi, si l'entraînement de la paroi abdominale n'est pas prépondérant pour mincir, il n'est pas non plus bon de négliger ce travail. Par contre, si notre but est de mincir, et donc utiliser (notamment pour vivre) nos propres réserves de graisse, toute notre attention doit être porté sur une alimentation adaptée. Cette explication est volontairement simplifié, mais elle est n'est là que pour présenter le tout premier raisonnement à tenir. A savoir

1. Pour mincir, il faut essentiellement s'occuper de sa diététique.
2. Et bien qu'il n'offre que peu de résultats directs sur l'amincissement, le travail des est très important à effectuer de façon correcte, pour toutes les raisons énoncées plus haut.


Bon entraînements à vous toutes et tous.

François Dalotel
Professeur diplômé d'état
Préparateur physique spécialisé également en diététique.

 


Mots-clés :

Kl7forme exercices abdominaux, fessiers

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François Dalotel


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