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#  LE CRUNCH VERTICAL : Cet exercice permet de travailler un peu plus bas sur le grand droit, mais il nécéssite de la souplesse.
 

Présentation générale valable pour tous les exercices de ce blog :

Chaque article de ce blog présente et offre des conseils professionnels pour bien exécuter un exercice pour le ventre. Ces exercices servant de support d'entraînement pour un coaching personnalisé. 

A chaque fois le positionnement correct, accompagné d'une méthode afin que vous puissiez découvrir cet exercice, sont indiqués.

Il est utile de pratiquer régulièrement des exercices d'abdominaux, que ce soit pour une remise en forme, une bonne condition physique, une recherche de performance et bien sûr dans le cadre d'un amincissement de qualité.

En effet bien que ce soit la gestion alimentaire qui est le point dont il faut s'occuper en tout premier lieu pour mincir Cliquez , l'association d'exercices correctement exécutés à un programme diététique personnalisé, ne peut être que des plus bénéfique.


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EXERCICE N°12 pour le ventre.

- Allongé sur le dos, les jambes tendues à la verticale.
- Tendez vos bras en direction de vos pieds.
- Décollez votre buste en essayant de toucher vos pieds avec
  vos mains.
- Puis redescendez en freinant votre descente.

 Méthode " Découverte " commune à tous les exercices 

Faites 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions correctement exécutées. Et laissez-vous 2 bonnes minutes de récupération entre chaque série.



LES CONSEILS généraux professionnels.

- IMP : Par rapport au crunch basique, cet exercice fait travailler un
  peu plus bas sur les grands droits, il fait participer le muscle psoas
  et nécessite de la souplesse : ce n'est pas un mouvement de base.
- Les jambes peuvent être légèrement fléchies.
- Ne donnez jamais de coups d'élan.
- Limitez au maximum le mouvement des jambes.
- Le crunch doit être travaillé en isolation.

Kl7forme amincissement, suivi dietetique, exercices abdominaux




EXERCICES   pour le muscle grand droit plutôt en haut.
 

 


Dans le cadre d'un programme diététique personnalisé EQUIDIET
Cliquez, pour ceux qui le souhaitent, des conseils individualisés ( c'est
à dire adaptés à chacun en fonction de ses propres capacités ) sont proposés.  


François Dalotel 
Professeur diplômé d'état - 1988
Préparateur physique et spécialisé en diététique

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Par dalotel-e | | 07/11/2008 04:38 | Actualités | aucun commentaire | Version imprimable