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CRUNCH [2] exercice abdominaux GYM FORME ventre et amincissement + lien programme minceur diététique personnalisé

Crunch ( 2 ) exercice pour grand droits. Exercices ventre entraînement abdominaux avec méthode et conseils

Par dalotel-e • I

Exercice n°12  - muscle grand droit



Le crunch vertical : la présentation.

A la différence du crunch basique cet exercice necessite à la fois plus de force abdominale et plus de souplesse vertébrale. Il demande également de savoir isoler ses contractions abdominales. L'effort se porte un peu plus bas sur la partie haute du grand droit de l'abdomen.

Pour cet exercice :
Placement et mouvement / recommandations / méthode d'entraînement pour débuter : lien direct
:
12 - Grand droit haut : crunch vertical

Lien pour retrouver et travailler les exercices abdominaux

Le lien ci-dessus vous permet d'accéder à la liste de tous les pour chacun desquels vous trouverez : la présentation de l'exercice / le bon placement et l'explication pour geste correct / les recommandations complémentaires nécessaires / une méthode de base pour débuter l'entraînement de l'exercice en question.

Notez que pour vos échauffement vous pouvez retrouver dans cet articles des explications et des utiles.



François Dalotel
Professeur diplômé d'état - 1988

Préparateur physique et spécialisé en diététique
 
 

Bon entraînement ! En espérant vous avoir été utile.


François Dalotel


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