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#  LE RELEVE DE BUSTE BASIQUE : C'est un exercice de base, avec une amplitude d'élévation du buste d'un tiers, permettant de bien commencer le travail dynamique des grands droits.

Présentation générale valable pour tous les exercices de ce blog :

Chaque article de ce blog présente et offre des conseils professionnels pour bien exécuter un exercice pour le ventre. Ces exercices servant de support d'entraînement pour un coaching personnalisé. 

A chaque fois le positionnement correct, accompagné d'une méthode afin que vous puissiez vous tester, est indiqué.

Il est utile de pratiquer régulièrement des exercices d'abdominaux, que ce soit pour une remise en forme, une bonne condition physique, une recherche de performance et bien sûr dans le cadre d'un amincissement de qualité.

En effet bien que ce soit la gestion alimentaire qui est le point dont il faut s'occuper en tout premier lieu pour mincir Cliquez , l'association d'exercices correctement exécutés à un programme diététique personnalisé, ne peut être que des plus bénéfique.



   Localisation des muscles et infos
   générales sur les abdominaux :

  1. Clique droit sur l'image et " afficher ".

  2. Détails explicatifs wikipédia :
      http://fr.wikipedia.org/wiki/Abdominaux




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EXERCICE N°1

- Allongé sur le dos, jambes fléchies à 45 °, pieds au sol avec les bras
  le long du buste.
- Décollez le buste jusqu'à quitter le contact des omoplates au sol.
- Puis redescendez doucement sans déposer la tête.


LA METHODE  d'entraînement pour VOUS TESTER 

- Faites 2-3 séries de 6 répétitions correctement exécutées
- La méthode pour progresser : Cliquez



LES CONSEILS généraux professionnels.

- Ne coincez jamais vos pieds. Au sol c'est inutile et cela peut
  entraîner des problèmes de dos, tout en ne travaillant pas bien
  les abdominaux.
- Ne forcez jamais ni sur le dos, ni sur la nuque ou le cou.
- Travaillez cet exercice sans coups d'élan ni précipitation.


EXERCICES   pour le muscle grand droit plutôt en haut

 



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  afin de retrouver :

 

1 - Les méthodes de progression spécifiques à chacun des
       exercices de ce blog, comme celles présentées pour les
       exercices N°2  Cliquez   et N°7  Cliquez.

2 - D'autres exercices d' abdominaux et leurs méthodes de
     progression.

3 - Les séances B évolutives pour progresser mois après mois et
     comprenant de nouveaux exercices.

4 - Archivage des mini-séances d' abdominaux.

5 - Des articles conseils professionnels utiles.

6 - Présentation et modalités d'inscription : Cliquez

Par dalotel-e | | 04/08/2008 21:57 | Après | Actualités | aucun commentaire | Version imprimable