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#  LE CRUNCH BASIQUE : Cet exercice permet de travailler la partie haute des grands droit, sans contrainte pour le bas du dos.
 

Présentation générale valable pour tous les exercices de ce blog :

Chaque article de ce blog présente et offre des conseils professionnels pour bien exécuter un exercice pour le ventre. Ces exercices servant de support d'entraînement pour un coaching personnalisé. 

A chaque fois le positionnement correct, accompagné d'une méthode afin que vous puissiez vous tester, est indiqué.

Il est utile de pratiquer régulièrement des exercices d'abdominaux, que ce soit pour une remise en forme, une bonne condition physique, une recherche de performance et bien sûr dans le cadre d'un amincissement de qualité.

En effet bien que ce soit la gestion alimentaire qui est le point dont il faut s'occuper en tout premier lieu pour mincir Cliquez , l'association d'exercices correctement exécutés à un programme diététique personnalisé, ne peut être que des plus bénéfique.


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EXERCICE N°8 pour le ventre, les abdominaux

- Allongé sur le dos, les jambes pliées à angle droit, cuisses
  à la verticale.
- Placez vos bras le long du buste.
- Décollez le haut de votre buste en pensant à rapprocher les
  épaules de vos cuisses.
- Puis redescendez sans déposer votre tête au sol.

 Méthode " Découverte " commune à tous les exercices 

Faites 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions correctement exécutées. Et laissez-vous 2 bonnes minutes de récupération entre chaque série.



LES CONSEILS généraux professionnels.

- IMP : pour cet exercice rentrez un peu votre menton, mais
  sans jamais forcer sur votre cou.
- Ne donnez jamais de coups d'élan.
- Pensez à monter vos épaules ou votre torse, mais jamais
  votre tête, elle doit suivre le mouvement.
- L'idéal est de ne pas coincer ses pieds et surtout de ne pas
  bouger vos jambes : Le crunch doit être travailler en isolation.

Kl7forme amincissement, suivi dietetique, exercices abdominaux



EXERCICES   pour le muscle grand droit plutôt en haut.
 

 

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Par dalotel-e | | 25/08/2008 03:54 | Actualités | aucun commentaire | Version imprimable