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#  LES OBLIQUES CROISES AU SOL ( Niv 1) : C'est un exercice permettant de travailler les obliques et les grands droit ( partie haute ) en combinaison.
 

Présentation générale valable pour tous les exercices de ce blog :

Chaque article de ce blog présente et offre des conseils professionnels pour bien exécuter un exercice pour le ventre. Ces exercices servant de support d'entraînement pour un coaching personnalisé. 

A chaque fois le positionnement correct, accompagné d'une méthode afin que vous puissiez vous tester, est indiqué.

Il est utile de pratiquer régulièrement des exercices d'abdominaux, que ce soit pour une remise en forme, une bonne condition physique, une recherche de performance et bien sûr dans le cadre d'un amincissement de qualité.

En effet bien que ce soit la gestion alimentaire qui est le point dont il faut s'occuper en tout premier lieu pour mincir Cliquez , l'association d'exercices correctement exécutés à un programme diététique personnalisé, ne peut être que des plus bénéfique.

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EXERCICE N°11  pour le ventre. Muscles obliques et grand droit.

- Allongé sur le dos, pieds au sol séparés d'1 fois et demi la largeur
  des épaules, genoux pliés à 45°.
- Bras tendus devant vous, décollez votre buste en tournant
  simultanément vos épaules vers la gauche pour toucher votre
  genou gauche avec la main droite.
- Alternez les 2 cotés.

 Méthode " Découverte " commune à tous les exercices 

Faites 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions correctement exécutées. Et laissez-vous 2 bonnes minutes de récupération entre chaque série.

LES CONSEILS  généraux professionnels.

- Faites attention à ne pas laisser vos jambes se tendre durant 
  l'exercice.
- Gardez toujours vos bras tendus, ils " donnent " l'amplitude de
   mouvement.
- Faites attention à ne pas bouger vos jambes et votre bassin.
- Si vous ne touchez pas les genoux au début ce n'est pas grave.
- Ne donnez jamais de coups d'élan.

François Dalotel 
Professeur diplômé d'état - 1988
Préparateur physique et spécialisé en diététique.

 

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Liens exercices

Exercice abdominaux obliques n° 1
Exercice abdominaux obliques n° 2
Exercice abdominaux obliques n° 3
Exercice abdominaux obliques n° 4

 

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Par dalotel-e | | 09/10/2008 10:29 | Actualités | aucun commentaire |