TAILLE VENTRE EXERCICE AMINCISSEMENT FORME + Lien vers Régime minceur Programme personnalisé et Diététique conseils
Exercice pour la taille Travail des abdominaux / obliques aidant à maigrir / mincir du ventre si associé à un régime adapté et personnalisé
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LA ROTATION DU BASSIN AU SOL ( Niv 1 ) : Cet exercice permet de travailler la taille, les obliques, mais necessite un peu de souplesse. ( Pour la souplesse Cliquez )
Présentation générale valable pour tous les exercices de ce blog :
Chaque article de ce blog présente et offre des conseils professionnels pour bien exécuter un exercice pour le ventre. Ces exercices servant de support d'entraînement pour un coaching personnalisé.
A chaque fois le positionnement correct, accompagné d'une méthode afin que vous puissiez vous tester, est indiqué.
Il est utile de pratiquer régulièrement des exercices d'abdominaux, que ce soit pour une remise en forme, une bonne condition physique, une recherche de performance et bien sûr dans le cadre d'un amincissement de qualité.
En effet bien que ce soit la gestion alimentaire qui est le point dont il faut s'occuper en tout premier lieu pour mincir Cliquez , l'association d'exercices correctement exécutés à un programme diététique personnalisé, ne peut être que des plus bénéfique.
Localisation des muscles et infosgénérales sur les abdominaux :
1. Clique droit sur l'image et " afficher ".
2. Détails explicatifs wikipédia :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Abdominaux
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EXERCICE N°7 pour le ventre, les abdominaux
- Allongé sur le dos, les bras en croix sur le sol.
- Pliez vos jambes en ramenant les genoux à vous.
- Puis descendez alternativement vos genoux groupés
à gauche et à droite en direction de votre paume de main.
Méthode " Découverte " commune à tous les exercices
Faites 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions correctement exécutées. Et laissez-vous 2 bonnes minutes de récupération entre chaque série.
LES CONSEILS généraux professionnels.
- IMP : le placement est le même que pour l'étirement du dos
en vidéo cliquez, mais vous ne devez pas rester en position.
- Vous devez également gagner de la souplesse, servez-vous
de cette vidéo.
- Travaillez sans forcer pour bien laisser s'échauffer les zones
sollicitées.
- Cet exercice nécessite de pouvoir faire des séries longues
30 à 40 répétitions.
EXERCICES pour les muscles petits et grands obliques.
François Dalotel
Professeur diplômé d'état - 1988
Préparateur physique et spécialisé en diététique
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-Pour 1 programme et 1 suivi diététique personnalisés- -DIETETIQUE : amincissement et forme
Dans le cadre d'un programme diététique
personnalisé EQUIDIET Cliquez, pour ceux qui le
souhaitent, des conseils individualisés ( c'est à dire
des exercices et des séances adaptées à chacun
en fonction de ses propres capacités ) sont proposés.
- - Pour un Coaching Personnalisé depuis chez vous - -
Pour des conseils d'entraînements individuels
et/ou un programme personnalisé vous pouvez
me contacter de 3 façons différentes afin de
connaître les modalités et les tarifs :
1 ] E-MAIL
Cliquez sur " contact " en haut de page et envoyez-moi votre message.
ATTENTION : parfois, après votre envoi, il vous est demandé de taper un code pour valider votre message. Pensez à le vérifier.
2 ] TELEPHONE
Vous pouvez me contacter au 04 79 88 42 76 aux jours et horaires suivants :
Lundi et mercredi : de 9h30 à 20h00.
Mardi : de 9h30 à 14h00 puis de 17h00 à 20h00.
3 ] COURRIER
François Dalotel - EQUILIBRE gymclub
21 rue Edouard Colonne 73100 Aix-les-Bains
Par dalotel-e
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| 19/08/2008 09:38
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