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#  LE RELEVE DE BUSTE BRAS CROISES : Cet exercice permet de travailler la partie haute des abdominaux. L'intensité est plus élévée que l'exercice n°2 cliquez
 

Présentation générale valable pour tous les exercices de ce blog :

Chaque article de ce blog présente et offre des conseils professionnels pour bien exécuter un exercice pour le ventre. Ces exercices servant de support d'entraînement pour un coaching personnalisé. 

A chaque fois le positionnement correct, accompagné d'une méthode afin que vous puissiez vous tester, est indiqué.

Il est utile de pratiquer régulièrement des exercices d'abdominaux, que ce soit pour une remise en forme, une bonne condition physique, une recherche de performance et bien sûr dans le cadre d'un amincissement de qualité.

En effet bien que ce soit la gestion alimentaire qui est le point dont il faut s'occuper en tout premier lieu pour mincir Cliquez , l'association d'exercices correctement exécutés à un programme diététique personnalisé, ne peut être que des plus bénéfique.


   Localisation des muscles et infos
   générales sur les abdominaux :

  1. Clique droit sur l'image et " afficher ".

  2. Détails explicatifs wikipédia :
      http://fr.wikipedia.org/wiki/Abdominaux



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EXERCICE N°6 pour le ventre, les abdominaux

- Allongé sur le dos, les bras croisés sur la poitrine.
- Décollez votre buste avec la même amplitude que si vous
  posiez les mains sur les genoux comme dans l'exercice n°2.
- Puis redescendez doucement en freinant votre descente et
  en gardant les brois croisés.

 Méthode " Découverte " commune à tous les exercices 

Faites 2 à 3 séries de 6 à 8 répétitions correctement exécutées. Et laissez-vous 2 bonnes minutes de récupération entre chaque série.



LES CONSEILS généraux professionnels.

- Ne bloquez pas vos pieds. Si vous ne pouvez pas monter
  travaillez et progressez avec l'exercice n°2.
- Ne donnez pas de coup d'élan.
- Ne décroisez pas vos bras en montant.
- Prenez le temps de bien vous concentrer sur la contraction
  abdominale.

Kl7forme amincissement, suivi dietetique, exercices abdominaux




EXERCICES   pour le muscle grand droit plutôt en haut.
 

 


François Dalotel 
Professeur diplômé d'état - 1988
Préparateur physique et spécialisé en diététique

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Par dalotel-e | | 10/08/2008 06:56 | Actualités | aucun commentaire | Version imprimable