Parmi l'ensemble des exercices d'abdominaux, les exercices de gainage n'en représentent qu'une petite part.
Le placement présenté ici permet de travailler en partie le grand droit de l'abdomen en isométrique et le muscle transverse de l'abdomen en dynamique, si vous le souhaitez. En effet, dans de nombreux exercices de gainage, la participation du muscle transverse est bonne à effectuer.
Attention :
Par contre, cette famille de placement en planche mettent souvent à contribution de façon importante d'autres groupes musculaires, ne permettant pas de ce fait l'isolation du travail abdominale. Ils ne peuvent donc pas être considérés professionnellement comme la seul base d'entrainement de ses abdominaux. Ils doivent absolument être associés à d'autres exercices.
Par contre, cette famille de placement en planche mettent souvent à contribution de façon importante d'autres groupes musculaires, ne permettant pas de ce fait l'isolation du travail abdominale. Ils ne peuvent donc pas être considérés professionnellement comme la seul base d'entrainement de ses abdominaux. Ils doivent absolument être associés à d'autres exercices.
Entraînez-vous gratuitement avec le gainage basique « Start » en téléchargeant l'application mobile de kl7forme (téléchargement gratuit) : accès direct page de présentation/installation google play ci-dessous.
