La rotation du bassin basique au sol est un mouvement qui permet de travailler la taille, les obliques, mais necessite un peu de souplesse.Pour gagner en souplesse, voir l'exercice en vidéo d'assouplissement du dos.
Le mouvement de rotation du bassin prépare à toute une famille d'exercices utiles pour accroitre force, souplesse, renforcement et dynamisme pour les mouvements de rotation entre le buste et le bassin. Ces gestes étant très présents dans nombre d'activités sportives.
Attention :
L'image représente le mouvement à mi-parcourt. En effet, il faut normalement descendre jusqu'au contact du sol. De plus, il est préférable de tourner les paumes de mains vers le ciel. Car cela aide à plaquer les épaules au sol et à fixer votre positionnement.
Entraînez-vous gratuitement avec la rotation du bassin basique « Start » en téléchargeant l'application mobile de kl7forme (téléchargement gratuit) : accès direct page de présentation/installation google play ci-dessous.
