Voici un mouvement d'abdominaux de base important. Le relevé de buste. Pour l'exécution du geste, le buste doit s'élever d'un tiers, jusqu'au décollement des omoplates.
Dans les entrainements d'abdominaux, l'utilisation de ce relevé de buste permet de bien débuter le travail du grand droit de l'abdomen en dynamique. Il cible pricipalement la partie haute de ce muscle abdominal. L'intensité d'effort se portant essentiellement sur cette zone.
Très pratique pour débuter, ce mouvement d'abdo ne sollicite pas de trop la souplesse de la colonne vertébrale. Ce relevé de buste ne nécessite qu'un peu de capacités abdominales et peut être utilisé par beaucoup dans leurs programmes d'abdominaux.
Attention :
L'image montre une amplitude de mouvement correct, mais dans le cadre d'un entrainement pour débutant, vous devez placer vos bras le long du buste.
Entraînez-vous gratuitement avec le relevé de buste « Start » en téléchargeant l'application mobile de kl7forme (téléchargement gratuit) : accès direct page de présentation/installation google play ci-dessous.
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Pour comprendre les différences entre relevé de buste, crunch et sit-up, lisez l'article "relevé de buste" d'abdominaux-plus.
Autres mouvements de relevé de buste.
Le relevé de buste paumes genoux
Le crunch basique
